Секс після пологів. Вправи Кегеля

Коли можна зайнятися сексом після пологів? Відновлення статевого життя після пологів, вправи Кегеля.

Потяг і статеве життя після пологів

Стати мамою - це прекрасно. Але не варто забувати про те, що і після пологів ви не перестали бути жінкою - чарівною, коханою і бажаною! Щоправда, не виключено, що у вашому інтимного житті відбулися деякі зміни.

Після народження дитини сексуальні відносини подружжя можуть набути особливої цілісності і натхненності. При цьому, як ніколи раніше, сексуальні відносини новоспечених батьків вимагають взаємного розуміння, чуйності, і готовності йти на зустріч один одному - особливо в перші місяці після пологів .

Цей період сексуальних відносин практично завжди характеризується істотними змінами статевого потягу як в чоловіка так і в жінки. Багато жінок відзначають у себе тимчасове зниження лібідо - і причин для цього більш ніж достатньо. Боязнь можливого болю, накопичена втома, заклопотаність про малюка, страх розбудити дитину здатні зменшити інтенсивність жіночої сексуальності навіть за відсутності пологових травм геніталій і неускладненому перебігу післяпологового періоду. Крім того, у деяких жінок розвивається післяпологова депресія, у результаті якої у них знижується статевий потяг і статеве збудження.

Багатьом жінкам взагалі здається, що їх сексуальне життя закінчене. І це підтверджує невтішна статистика: у кожної п'ятої молодої мами проблеми в сексуальному житті тривають протягом усього першого року після пологів. Однак не варто ставити хрест на сексуальних стосунках. Зрозуміло, що якість сексуального життя змінилася. Необхідний час, щоб ви адаптувалися до своєї нової ролі матері, а ваше сексуальне життя - до вашого нового тіла.

У цей час сексуальні контакти повинні бути максимально м'якими і ніжними. Приступати до них бажано лише після повного післяпологового відновлення матки (зменшення її розмірів, припинення відходження лохій), піхви і промежини.

Нерідко зниження статевого потягу обопільне і може бути в рівній мірі виражено і в чоловіка. При цьому своєрідними обмежувачами тут можуть виступати боязнь спричинити партнерці біль, нові якості її тіла: груди, що переповнені молоком, і... глибоке потрясіння в зв'язку з появою на світ нового життя.

Коли можна після пологів?

Матка жінки, піхва і промежина виконали неймовірну роботу для появи на світ дитини. У когось піхва і промежина в процесі всього цього хоч і виявилися значно розтягнутими, але залишилися неушкодженими. У когось є розриви, а деяким були зроблені розрізи і після цього накладені шви. Легко можна зрозуміти, що потрібен час для того, щоб ці органи відновили свій нормальний стан. Зазвичай це займає 4-6 тижнів.

Зазвичай акушери рекомендують відновлювати сексуальні відносини через 6-8 тижнів після пологів. Ця вимога насамперед пов'язано з тим, що саме протягом цього терміну матка поступово повертається до колишніх розмірів, гоїться місце прикріплення плаценти (дитяче місце). Адже після того як плацента під час пологів відокремилася від стінки матки, на її місці залишилася ранова поверхня, дуже чутлива до впливу мікробів і вірусів. Якщо в незагоєну рану під час статевого акту потрапить інфекція, справа може закінчитися ендометритом (запаленням внутрішнього шару матки) - досить серйозним ускладненням, яке часто вимагає вишкрібання порожнини матки та проведення масивного антибактеріального лікування.

Може скластися враження, що якщо пологи відбулися шляхом кесаревого розтину, то подібні проблеми не повинні виникати і сексом можна займатися мало не відразу після пологів. Дійсно, піхва не зазнала в цьому випадку ніяких змін, але рана на місці прикріплення плаценти повинна зажити точно так само, як і після природних пологів. Крім того, на матці залишається рубець, який заживає протягом тих же 4-6 тижнів, незважаючи на те, що загоєння рубця на шкірі відбувається набагато раніше.

Перед поновленням статевих відносин бажано відвідати гінеколога, щоб переконатися в тому, що ваш організм прийшов у норму.

Статеве життя після пологів

Перша проблема, з якою нерідко доводиться стикатися після пологів, - сухість піхви, обумовлена ​​недостачею естрогенних гормонів. У цьому випадку бажано використовувати спеціальні гелі (лубриканти), що зволожують слизові оболонки. Ці засоби можна придбати в аптеці.
Природне змащення прийде в норму після нормалізації гормонального фону.

Жінки відчувають біль або страх перед статевим контактом через отримані пошкодження, чи то розриви, чи розрізи промежини. Слизові і шкірні покриви в області входу в піхву і промежину дуже чутливі в післяпологовий період. В області швів, особливо при натисканні, можуть виникати больові відчуття, іноді досить виражені. Але навіть після того як шви зажили, в промежині при спробі статевого контакту деякий час можуть виникати больові відчуття. Це пов'язано з тим, що в області промежини дуже багато чутливих нервових закінчень. При порушенні цілісності промежини вони ушкоджуються і можуть бути затиснуті при накладенні швів.

При статевому контакті жінка може чинити неусвідомлений опір проникненню статевого члена. У цьому випадку потрібно намагатися максимально розслабитися, використовуючи пози "жінка зверху" («поза наїзниці») або «обличчям до обличчя»: так можна контролювати свої рухи і уникнути болю.

При наявності шва на промежині і болючості при статевому акті рекомендується проводити масаж в області рубця з кремом або масажною олією (наприклад, обліпиховою, яке має загоюючу дію). Корисно також розм’якшувати область шва за допомогою мазей, що використовуються для розсмоктування келоїдних (грубих) ​​рубців. Якщо це зробить ваш партнер, то ви сумістите «приємне з корисним» - лікувальний вплив і еротичний масаж!

Психологічні аспекти

До психологічних проблем можна віднести і зміну сприйняття жінкою навколишнього світу. Їй може здаватися, що її стан «вічного побоювання за дитину» абсолютно не підтримується чоловіком і родичами. В молодої мами може сформуватися відчуття самотності, ізольованості від близьких людей. Нерідко жінки скаржаться на «неможливість відключитися від турбот». І тільки коли дитина підросла, не потребує постійної опіки і почала спати окремо, у молодих батьків з'являється шанс пережити ще один медовий місяць.

Як допомогти собі в цей непростий період?

• Постарайтеся хоча б на деякий час залишатися наодинці з чоловіком (бабусі, швидше за все, будуть раді погуляти з малям).
• Поділіться з чоловіком вашими переживаннями, розкажіть про те, що вас турбує і якої підтримки і допомоги ви чекаєте від нього. Можливо, ви дійдете до компромісів, і багато проблем буде вирішено.
• Не думайте, що тепер ви зобов'язані сидіти вдома, поки дитина не підросте. Підтримуйте своє колишнє коло спілкування, це дозволить вам не відчувати себе самотньою.
• Спілкуйтеся з друзями, у яких є діти більш старшого віку. Вони можуть поділитися з вами своїм досвідом.

Комплекс вправ Кегеля після пологів

Допомогти загоєнню промежини та усуненню хворобливості може комплекс вправ Кегеля. Їх виконання можна почати (або продовжити) вже з 5-го дня після пологів. В середині минулого століття гінеколог Арнольд Кегель придумав ці вправи спеціально для жінок, в яких після пологів виникли проблеми з мимовільним сечовипусканням. Згодом виявилося, що ці вправи Кегеля ще й підвищують сексуальний тонус, покращують кровопостачання і навіть дозволяють контролювати оргазм.

• Вправа Кегеля 1. Випрямтеся в будь-якому положенні, розслабте м'язи живота, сідниць і ніг. Кілька разів швидко стисніть м'язи навколо анального отвору, як би перешкоджаючи спорожнення кишечника. Вправу можна виконувати кілька разів на день.
• Вправа Кегеля 2. Виконайте вправу 1, але в більш повільному темпі: впродовж 10 секунд напружуйте м'язи і стільки ж часу розслабляйте їх.
• Вправа Кегеля 3. Почніть з розслаблення, потім поступово стискайте м'язи тазового дна, причому починати слід з задньої групи, а вже потім залучати передню, в кожному положенні затримуючись на 3-5 секунд.

Кожну вправу Кегеля потрібно робити протягом 2 хвилин, а весь комплекс вправ Кегеля повторювати як мінімум три рази на день. Виконувати ці вправи можна практично де завгодно: на прогулянці, сидячи біля екрану телевізора, при поїздці в метро: і в будь-якому положенні: сидячи, лежачи, стоячи.

Загальна втома і постійне недосипання також не сприяють виникненню сексуальних бажань. Тут необхідні допомога і підтримка батька дитини при вирішенні побутових проблем, спільний догляд за малюком.

Також новоспеченим мамам властиво сумніватися з приводу власної сексуальної привабливості через зміну форм, збільшення ваги, розтяжок на грудях, стегнах, животі. Безумовно, в даній ситуації дуже багато чого залежить від чоловіка. Йому необхідно докласти певних зусиль, щоб переконати кохану в тому, що вона прекрасніша ніж всі мами на світі. Ви ж, у свою чергу, намагайтеся знаходити час для гімнастики і не перестарайтеся з вживанням надмірно калорійної їжі.

Часом жінки відмовляються кохатися через страх перед новою вагітністю, але від вагітності можна і потрібно запобігатися. Говорячи про післяпологову контрацепцію, хочеться нагадати молодим батькам відому істину: годування грудьми аж ніяк не перешкоджає зачаттю, оскільки в сучасних умовах навіть на тлі лактації можливість зачаття відновлюється досить швидко.

Про засоби контрацепції, застосування яких можливе в післяпологовому періоді і поєднується з годуванням грудьми, краще порадитися з лікарем-гінекологом, тому що їхній підбір повинен проводитися строго індивідуально.

На закінчення хочеться сказати, що ані сімейне, ані сексуальне життя не зупиняється з народженням дитини. Які б не були важкі перші місяці вашого життя після пологів, намагайтеся підтримувати ту закоханість, яка була колись, і не затьмарюйте сімейні відносини взаємними докорами та образами. Згадайте, яким радісним і бажаним для вас був секс раніше, і уявіть, яким хвилюючим він буде після такої значної перерви.

Не дарма кажуть, що саме відновлення сексуальних відносин після пологів - це і є закінчення післяпологового періоду і початок нового етапу сімейного життя. Хай цей час буде для вас щасливим!

Джерело: missfit.ru